How’s it going? Keys to your sustainable well-beingLaajuus (5 cr)
Code: XX00FJ53
Credits
5 op
Objective
Learning outcomes of the course correspond to the goals of the Wellbeing through counselling project. The online course promotes student’s well-being and health, competence and attachment to community and studies in higher education. Through information, examples and exercises, this independent online course supports student’s mental capacity, enhances ability to retain competence and well-being through crises and stressful situations that come with life and studying.
After completing the online course the student:
• is able to cope well with everyday tasks that maintain their competence
• recognizes the effects of their personality traits to their competence, and is able to manage themselves
• knows the main goals of sustainable development and is motivated to further develop their sustainable well-being and expertise
• is able to cope with demands of studying and pressure of other demands, and knows how to handle stress
• recognizes possible challenges that can be encountered during studies, and is motivated to seek support if needed.
Content
1. Cornerstones of everyday life 1 cr
2. Mindfulness and emotional skills 1 cr
3. Sustainable development of own well-being 1 cr
4. Social resources 1 cr
5. Stress and recovery 1 cr
6. Support during studies 1 cr
The student chooses five out of six parts to complete according to their preference.
Assessment criteria, approved/failed
Approved/Failed
The course is completed when all mandatory exercises and tests have been completed according to instructions within given timeline.
Further information
The course is a part of Promotion of student counselling and student well-being project (OKM 2021-2023). The main goal of the project is to promote higher education students’ well-being and health by preventing loneliness and marginalization and strengthening students’ sense of community and attachment to higher education studies and community.
The online course developed in the project will be executed by Metropolia University of Applied Sciences and Kajaani University of Applied Sciences.
Enrollment
06.05.2024 - 19.05.2024
Timing
21.10.2024 - 31.12.2024
Number of ECTS credits allocated
5 op
Virtual portion
5 op
Mode of delivery
Distance learning
Unit
School of Health Care
Teaching languages
- Finnish
Seats
0 - 100
Teachers
- Teija Rautiola
Teacher in charge
Teija Rautiola
Objective
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen tavoitteita. Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Suoritettuaan verkko-opintojakson opiskelija:
• Pystyy selviytymään hyvin arjen kulkuun liittyvistä toimintakykyä ylläpitävistä vaateista.
• Tunnistaa omien luonteenpiirteiden vaikutuksia toimintakykyyn ja osaa johtaa itseään.
• Tietää kestävän kehityksen päätavoitteet ja motivoituu kehittämään omaa kestävää hyvinvointiaan ja asiantuntijuuttaan.
• Pystyy selviytymään opiskelun ja muiden vaatimusten paineista ja osaa käsitellä kuormittumista.
• Tunnistaa opintojen eri vaiheisiin liittyviä mahdollisia haasteita ja motivoituu hakemaan tukea tarvittaessa.
Content
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimavarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa
Location and time
Opintojakson aikataulu- ja osatavoitteiden suunnitelma.
Materials
Kaikki oppimateriaali on Moodlessa.
Teaching methods
Itsenäinen verkko-opintojakso.
Digitaalisena toimintaympäristönä toimii Moodle (linkki ilmoitetaan myöhemmin).
Siellä on esillä opintojakson käsikirjoitus ja siellä toteutetaan ja sinne palutetaan kaikki tehtävät.
Employer connections
-
Exam schedules
-
International connections
-
Completion alternatives
-
Student workload
5op.= 125h.
Content scheduling
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa.
Further information
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen (OKM 2021-2023) tavoitteita. Verkko-opintojakso on hankekonsortion: viisi AMK:a, neljä opiskelijajärjestöä, yksi yliopisto ja kaksi 3. sektorin toimijaa yhteistoiminnallisesti kehittämä kokonaisuus.
Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Evaluation scale
Hyväksytty/Hylätty
Assessment criteria, approved/failed
hyväksytty/hylätty
Opintojakso on suoritettu, kun kaikki pakolliset tehtävät ja testit on tehty ohjeistuksen mukaisesti annetun aikataulun puitteissa.
Assessment methods and criteria
Kaikkien osa-alueiden tehtävät on suoritettu määräajassa ja tehtävänantojen mukaisesti.
Hyväksytty / Täydennettävä / Hylätty
Further information
Opintojakso on osa Opiskelijoiden ohjauksen ja opiskelijahyvinvoinnin edistämisen hanketta (OKM 2021-2023). Hankkeen päätavoitteena on edistää korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia ja terveyttä, ehkäisemällä yksinäisyyttä ja syrjäytymistä, sekä vahvistamalla opiskelijoiden yhteisöllisyyttä ja kiinnittymistä korkeakouluopintoihin ja -yhteisöön.
Hankkeessa tuotettua verkko-opintojaksoa toteuttavat Metropolia Ammattikorkeakoulu ja Kajaanin ammattikorkeakoulu.
Enrollment
06.05.2024 - 19.05.2024
Timing
21.10.2024 - 31.12.2024
Number of ECTS credits allocated
5 op
Virtual portion
5 op
Mode of delivery
Distance learning
Unit
School of Health Care
Campus
Myllypurontie 1
Teaching languages
- English
Seats
0 - 100
Teachers
- Jenna Kukkonen
- Nursing Virtuaali
Teacher in charge
Jenna Kukkonen
Objective
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen tavoitteita. Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Suoritettuaan verkko-opintojakson opiskelija:
• Pystyy selviytymään hyvin arjen kulkuun liittyvistä toimintakykyä ylläpitävistä vaateista.
• Tunnistaa omien luonteenpiirteiden vaikutuksia toimintakykyyn ja osaa johtaa itseään.
• Tietää kestävän kehityksen päätavoitteet ja motivoituu kehittämään omaa kestävää hyvinvointiaan ja asiantuntijuuttaan.
• Pystyy selviytymään opiskelun ja muiden vaatimusten paineista ja osaa käsitellä kuormittumista.
• Tunnistaa opintojen eri vaiheisiin liittyviä mahdollisia haasteita ja motivoituu hakemaan tukea tarvittaessa.
Content
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimavarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa
Location and time
Opintojakson aikataulu- ja osatavoitteiden suunnitelma.
Materials
Kaikki oppimateriaali on Moodlessa.
Teaching methods
Itsenäinen verkko-opintojakso.
Digitaalisena toimintaympäristönä toimii Moodle (linkki ilmoitetaan myöhemmin).
Opintojakson suoritusaika on 6,5 vk (21.10.-3.12.2024).
Moodlessa on esillä opintojakson käsikirjoitus.
Tehtävät ja niiden palautus ovat Moodlessa.
Opetuskieli on englanti.
Employer connections
-
Exam schedules
-
International connections
-
Completion alternatives
-
Student workload
5 op = 135 h
Content scheduling
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa.
Further information
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen (OKM 2021-2023) tavoitteita. Verkko-opintojakso on hankekonsortion: viisi AMK:a, neljä opiskelijajärjestöä, yksi yliopisto ja kaksi 3. sektorin toimijaa yhteistoiminnallisesti kehittämä kokonaisuus.
Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Evaluation scale
Hyväksytty/Hylätty
Assessment criteria, approved/failed
hyväksytty/hylätty
Opintojakso on suoritettu, kun kaikki pakolliset tehtävät ja testit on tehty ohjeistuksen mukaisesti annetun aikataulun puitteissa.
Assessment methods and criteria
Kaikkien osa-alueiden tehtävät on suoritettu määräajassa ja tehtävänantojen mukaisesti.
Opintojakson suoritus 6,5 viikossa: kaikki tehtävät tulee palauttaa 3.12.2024 mennessä Moodlessa. Arvosana annetaan tiedoksi opiskelijalle merkitsemällä se opintosuoritusrekisteriin viimeistään neljän työviikon kuluessa toteutuksen päättymisajan jälkeen (ajassa huomioidaan joululoma viikolla 52 sekä joulun ja uudenvuoden pyhäpäivät eli ne eivät sisälly neljään työviikkoon).
Hyväksytty / Täydennettävä / Hylätty
Further information
Opintojakso on osa Opiskelijoiden ohjauksen ja opiskelijahyvinvoinnin edistämisen hanketta (OKM 2021-2023). Hankkeen päätavoitteena on edistää korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia ja terveyttä, ehkäisemällä yksinäisyyttä ja syrjäytymistä, sekä vahvistamalla opiskelijoiden yhteisöllisyyttä ja kiinnittymistä korkeakouluopintoihin ja -yhteisöön.
Hankkeessa tuotettua verkko-opintojaksoa toteuttavat Metropolia Ammattikorkeakoulu ja Kajaanin ammattikorkeakoulu.
Enrollment
27.11.2023 - 03.03.2024
Timing
18.03.2024 - 19.05.2024
Number of ECTS credits allocated
5 op
Virtual portion
5 op
Mode of delivery
Distance learning
Unit
School of Health Care
Teaching languages
- Finnish
Seats
0 - 100
Teachers
- Teija Rautiola
Teacher in charge
Teija Rautiola
Objective
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen tavoitteita. Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Suoritettuaan verkko-opintojakson opiskelija:
• Pystyy selviytymään hyvin arjen kulkuun liittyvistä toimintakykyä ylläpitävistä vaateista.
• Tunnistaa omien luonteenpiirteiden vaikutuksia toimintakykyyn ja osaa johtaa itseään.
• Tietää kestävän kehityksen päätavoitteet ja motivoituu kehittämään omaa kestävää hyvinvointiaan ja asiantuntijuuttaan.
• Pystyy selviytymään opiskelun ja muiden vaatimusten paineista ja osaa käsitellä kuormittumista.
• Tunnistaa opintojen eri vaiheisiin liittyviä mahdollisia haasteita ja motivoituu hakemaan tukea tarvittaessa.
Content
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimavarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa
Location and time
Opintojakson aikataulu- ja osatavoitteiden suunnitelma.
Materials
Kaikki oppimateriaali on Moodlessa.
Teaching methods
Itsenäinen verkko-opintojakso.
Digitaalisena toimintaympäristönä toimii Moodle.
https://moodle.metropolia.fi/user/index.php?id=3240
Siellä on esillä opintojakson käsikirjoitus ja siellä toteutetaan ja sinne palutetaan kaikki tehtävät.
Employer connections
-
Exam schedules
-
International connections
-
Completion alternatives
-
Student workload
5op.= 125h.
Content scheduling
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa.
Further information
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen (OKM 2021-2023) tavoitteita. Verkko-opintojakso on hankekonsortion: viisi AMK:a, neljä opiskelijajärjestöä, yksi yliopisto ja kaksi 3. sektorin toimijaa yhteistoiminnallisesti kehittämä kokonaisuus.
Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Evaluation scale
Hyväksytty/Hylätty
Assessment criteria, approved/failed
hyväksytty/hylätty
Opintojakso on suoritettu, kun kaikki pakolliset tehtävät ja testit on tehty ohjeistuksen mukaisesti annetun aikataulun puitteissa.
Assessment methods and criteria
Kaikkien osa-alueiden tehtävät on suoritettu määräajassa ja tehtävänantojen mukaisesti.
Further information
Opintojakso on osa Opiskelijoiden ohjauksen ja opiskelijahyvinvoinnin edistämisen hanketta (OKM 2021-2023). Hankkeen päätavoitteena on edistää korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia ja terveyttä, ehkäisemällä yksinäisyyttä ja syrjäytymistä, sekä vahvistamalla opiskelijoiden yhteisöllisyyttä ja kiinnittymistä korkeakouluopintoihin ja -yhteisöön.
Hankkeessa tuotettua verkko-opintojaksoa toteuttavat Metropolia Ammattikorkeakoulu ja Kajaanin ammattikorkeakoulu.
Enrollment
02.05.2023 - 11.10.2023
Timing
30.10.2023 - 14.12.2023
Number of ECTS credits allocated
5 op
Virtual portion
5 op
Mode of delivery
Distance learning
Unit
School of Health Care
Teaching languages
- Finnish
Seats
0 - 100
Teachers
- Teija Rautiola
- Antti Äijänen
Teacher in charge
Teija Rautiola
Objective
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen tavoitteita. Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Suoritettuaan verkko-opintojakson opiskelija:
• Pystyy selviytymään hyvin arjen kulkuun liittyvistä toimintakykyä ylläpitävistä vaateista.
• Tunnistaa omien luonteenpiirteiden vaikutuksia toimintakykyyn ja osaa johtaa itseään.
• Tietää kestävän kehityksen päätavoitteet ja motivoituu kehittämään omaa kestävää hyvinvointiaan ja asiantuntijuuttaan.
• Pystyy selviytymään opiskelun ja muiden vaatimusten paineista ja osaa käsitellä kuormittumista.
• Tunnistaa opintojen eri vaiheisiin liittyviä mahdollisia haasteita ja motivoituu hakemaan tukea tarvittaessa.
Content
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimavarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa
Location and time
Opintojakson aikataulu- ja osatavoitteiden suunnitelma.
Materials
Kaikki oppimateriaali on Moodlessa.
Teaching methods
Itsenäinen verkko-opintojakso.
Digitaalisena toimintaympäristönä toimii Moodle. Siellä on esillä opintojakson käsikirjoitus ja siellä toteutetaan ja sinne palutetaan kaikki tehtävät.
Employer connections
-
Exam schedules
-
International connections
-
Completion alternatives
-
Student workload
5op.= 125h.
Content scheduling
1. Arjen peruspalikat 1op
2. Tietoisuus- ja tunnetaidot 1op
3. Kestävä oman hyvinvoinnin kehittäminen 1op
4. Sosiaaliset voimarat 1op
5. Kuormitus ja palautuminen 1op
6. Opiskelun tuki 1op
Opiskelija valitsee kuudesta osioista viisi, jotka hän haluaa suorittaa.
Further information
Opintojakson tavoitteet mukailevat OHJY-hankkeen (OKM 2021-2023) tavoitteita. Verkko-opintojakso on hankekonsortion: viisi AMK:a, neljä opiskelijajärjestöä, yksi yliopisto ja kaksi 3. sektorin toimijaa yhteistoiminnallisesti kehittämä kokonaisuus.
Verkko-opintojakso edistää korkeakouluopiskelijan hyvinvointia ja terveyttä - toimintakykyä, sekä kiinnittymistä korkeakouluyhteisöön ja -opintoihin. Itsenäinen verkko-opintojakso tukee tiedon, esimerkkien ja harjoitteiden avulla opiskelijan henkisestä kapasiteettia, kykyä selviytyä toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana läpi kriisien ja kuormittavien tilanteiden, joita elämänkulkuun ja opiskeluun liittyy.
Evaluation scale
Hyväksytty/Hylätty
Assessment criteria, approved/failed
hyväksytty/hylätty
Opintojakso on suoritettu, kun kaikki pakolliset tehtävät ja testit on tehty ohjeistuksen mukaisesti annetun aikataulun puitteissa.
Assessment methods and criteria
Kaikkien osa-alueiden tehtävät on suoritettu määräajassa ja tehtävänantojen mukaisesti.
Further information
Opintojakso on osa Opiskelijoiden ohjauksen ja opiskelijahyvinvoinnin edistämisen hanketta (OKM 2021-2023). Hankkeen päätavoitteena on edistää korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia ja terveyttä, ehkäisemällä yksinäisyyttä ja syrjäytymistä, sekä vahvistamalla opiskelijoiden yhteisöllisyyttä ja kiinnittymistä korkeakouluopintoihin ja -yhteisöön.
Hankkeessa tuotettua verkko-opintojaksoa toteuttavat Metropolia Ammattikorkeakoulu ja Kajaanin ammattikorkeakoulu.