Mindfulness työelämässä NONSTOP (2 op)

Tavoitteet

Osaaminen: Opintojakson sisältö on kohdennettu yleistajuiseksi ja kaikille sopivaksi yhden itsensä kehittämisen menetelmän oppimiseksi ja työelämätaidoksi. Opintojakson pääpaino on meditointiharjoittelussa. Opiskelija oppii mindfulness-harjoitusmenetelmiä. Opiskelijalla on ymmärrys tietoisuustaidoista ja valmiudet hyödyntää niitä elämässään. Opiskelija arvioi omaa kehittymistään ja harjoitteluaan. Syntyvän osaamisen luokitus: perusosaaminen

Sisältö

Käsiteltävät asiat: Mindfulness-menetelmän taustaa ja muodolliset harjoittelumenetelmät (istumameditaatio, body scan, kävelymeditaatio, tietoinen liike); stressi; itsen käsite; ajattelu ja itsensä johtaminen; keskittyminen; kuuntelukyvyt; tietoisuustaidot työpäivässä; kehitettävien taitojen päivittäinen harjoittelu

Työmuodot

Opintojakso toteutetaan itsenäisesti opiskeltavina verkko-opintoina. Opintojaksolla opetellaan mindfulness meditaatiomenetelmiä ja aiheeseen liittyvää taustatietoa. Opintojakson merkittävä osio on opiskelijan omatoimisesti tekemät harjoitukset (opintojaksolla jaetaan harjoittelua varten äänitteet/videot). Opiskelija kirjoittaa opintojakson aikana oppimispäiväkirjaa.

Aika ja paikka

Opintojakso toteutetaan aikavälillä 1.1.2025 - 31.7.2025 verkkototeutuksena. Ilmoittautuminen on avoinna aikavälillä: 30.11.2024 08.00 - 15.06.2025 08.00 Opintojakson opettaja käy joka viikko tekemässä uusia hyväksyntöjä opintojaksolle.

Oppimateriaali ja suositeltava kirjallisuus

Opintojakson suorittamiseen tarvittava materiaali on kaikki opintojakson moodlessa (luentovideot sekä jaettavat harjoitusäänitteet/-videot). Keskeinen taustakirjallisuus kiinnostuneille: Antti-Juhani Wihuri: Mindfulness työssä (ei tarvitse hankkia)

Opintojaksototeutuksen valinnaiset suoritustavat

Ei valinnaisia suoritustapoja

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

Opintojakson aihe on sovellettava työelämätaito. Opintojaksolla käydään mm menetelmän käyttöä työelämässä.

Tenttien ajankohdat ja uusintamahdollisuudet

Opintojakson arviointeja tehdään noin kerran kuukaudessa. Opiskelija voi halutessaan saada arvioinnin nopeammin ottaa yhteyden opintojakson opettajaan ja saada arvioinnin nopeasti. Opintojakson opettajan yhteystiedot: marko.mikkola@samk.fi 044 710 3724

Kansainväliset yhteydet

Ei erityisohjelmistoja

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

2 opintopistettä vastaa noin 54h työskentelyä, joka jakautuu seuraaviin osa-alueisiin: Luento- ja muut videot: n. 12 h Omatoiminen harjoittelu: n. 20 h Kirjallisuuteen perehtyminen: n. 6 h Oppimispäiväkirja: n. 16 h

Sisällön jaksotus

Opiskelija etenee ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa luentovideoiden ja työkirjan avulla. Opintojakson luennot (6 kpl) ovat seuraavat: Luento #1 - Johdanto ja istumameditaatio Luento #2 - Mindful -asenteet, harjoittelun haasteet ja kehomeditaatio Luento #3 - Itsen käsite ja tietoisen liikkeen meditaatio Luento #4 - Stressi ja kävelymeditaatio Luento #5 - Mindfulness työpäivässä Luento #6 - Itsensä johtaminen Luento- ja meditointivideot sekä muut materiaalit ovat käytössä koko opintojakson ajan, joten opiskelija voi aloittaa ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa.

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opiskelija luentoreflektiot luentojen etenemisen mukaan. Lopuksi reflektiokokonaisuus palautetaan opintojakson moodle-alustalle. Reflektiokokonaisuus on opintojakson arvioitava palautus.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty