Mindfulness-Based Stress ReductionLaajuus (5 ECTS)

Objective

Opiskelija osaa rauhoittaa stressaantuvaa minän tilaa tietoisen hyväksyvän läsnäolon avulla ja on kehittänyt psykologista joustavuuttaan kohdata tunnetilojaan ja ajatuksiaan.

Opiskelija osaa valita itselleen sopivia tieteellisesti tutkittuja tietoisuustaitomenetelmiä tukemaan hyvinvointia, työn tuloksellisuutta, keskittymiskykyä, innovaatiokykyä ja vuorovaikutusta sekä lisäämään itsetuntemusta.

Content

• Tietoisuustaidot
• Itsensä johtaminen
• Vuorovaikutustaidot ja niiden kehittäminen
• Tunneäly ja myötätunto

Qualifications

Ei esiteitovaatimuksia

Assessment criteria, satisfactory (1)

The student has achieved the course objectives fairly. Student will be able to identify, define and use the course subject area’s concepts and models. The student understands the criteria and principles of the expertise development.

Assessment criteria, good (3)

The student has achieved the course objectives well, even though the knowledge and skills need improvement on some areas. Student is able to define the course concepts and models and are able to justify the analysis. The student is able to apply their knowledge in leisure, study and work situations. The student understands the importance of expertise in the field of business and is able to analyze his/her own expertise.

Assessment criteria, excellent (5)

The student has achieved the objectives of the course with excellent marks. Student masters commendably the course subject area’s concepts and models. Student is able to make justified and fluent analysis and to present concrete development measures. The student is well prepared to apply their knowledge in leisure, study and work situations. Student is able to analyze the business sector expertise and the development of his/her own expertise.

Assessment criteria, approved/failed

The student has achieved the course objectives fairly. Student will be able to identify, define and use the course subject area’s concepts and models. The student understands the criteria and principles of the expertise development.

Further information

Tieteellisesti tutkittu ja suuren suosion saavuttanut Mindfulness-Based Stress Reduction kahdeksan viikon ohjelma kokonaisuudessaan opintojakson muodossa. Aloita ohjelma sinulle sopivaan aikaan.

Mindfulness on tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa, pysähtymistä tähän hetkeen analysoimatta ja arvottamatta kokemusta. Tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon on todettu edesauttavan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Opintojaksolta saat työkaluja stressinhallintaan, vuorovaikutustilanteisiin, keskittymiskyvyn kasvattamiseen ja tunnetaitoihin. Harjoitamme tietoista läsnäoloa ja tunneälyä muodollisilla ja epämuodollisilla harjoitteilla.