Tietoisuustaidot: Mindfulness-Based Stress Reduction -ohjelmaLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Opiskelija osaa rauhoittaa stressaantuvaa minän tilaa tietoisen hyväksyvän läsnäolon avulla ja on kehittänyt psykologista joustavuuttaan kohdata tunnetilojaan ja ajatuksiaan.

Opiskelija osaa valita itselleen sopivia tieteellisesti tutkittuja tietoisuustaitomenetelmiä tukemaan hyvinvointia, työn tuloksellisuutta, keskittymiskykyä, innovaatiokykyä ja vuorovaikutusta sekä lisäämään itsetuntemusta.

Sisältö

• Tietoisuustaidot
• Itsensä johtaminen
• Vuorovaikutustaidot ja niiden kehittäminen
• Tunneäly ja myötätunto

Esitietovaatimukset

Ei esiteitovaatimuksia

Arviointikriteerit, tyydyttävä (1)

Opiskelija on saavuttanut opintojakson tavoitteet välttävästi. Opiskelija tunnistaa, osaa määritellä ja käyttää opintojakson aihepiirin käsitteitä ja malleja. Opiskelija ymmärtää asiantuntijuuden kehittymisen edellytykset ja periaatteet.

Arviointikriteerit, hyvä (3)

Opiskelija on saavuttanut opintojakson tavoitteet hyvin, vaikka tiedoissa ja taidoissa onkin jollain alueilla vielä kehitettävää. Opiskelija osaa määritellä hyvin opintojakson aihepiirin käsitteitä ja malleja ja pystyy tekemään perusteltua analyysiä. Opiskelijalla on valmiuksia soveltaa oppimaansa vapaa-ajan, opiskelun ja työelämän tilanteissa. Opiskelija ymmärtää asiantuntijuuden merkityksen liiketalouden alalla ja osaa analysoida omaa asiantuntijuuttaan.

Arviointikriteerit, kiitettävä (5)

Opiskelija on saavuttanut opintojakson tavoitteet kiitettävästi. Opiskelija hallitsee kiitettävästi opintojakson aihepiirin käsitteet ja mallit. Opiskelija osaa analysoida sujuvasti ja perustellusti sekä esittää käytännön kehittämistoimenpiteitä. Opiskelijalla on hyvät valmiudet soveltaa oppimaansa vapaa-ajan, opiskelun ja työelämän tilanteissa. Opiskelija osaa analysoida liiketalouden alan asiantuntijuutta ja omaa asiantuntijaksi kehittymistään.

Arviointikriteeri, hyväksytty/hylätty

Opiskelija on saavuttanut opintojakson tavoitteet välttävästi. Opiskelija tunnistaa, osaa määritellä ja käyttää opintojakson aihepiirin käsitteitä ja malleja. Opiskelija ymmärtää asiantuntijuuden kehittymisen edellytykset ja periaatteet.

Lisätiedot

Tieteellisesti tutkittu ja suuren suosion saavuttanut Mindfulness-Based Stress Reduction kahdeksan viikon ohjelma kokonaisuudessaan opintojakson muodossa. Aloita ohjelma sinulle sopivaan aikaan.

Mindfulness on tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa, pysähtymistä tähän hetkeen analysoimatta ja arvottamatta kokemusta. Tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon on todettu edesauttavan fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Opintojaksolta saat työkaluja stressinhallintaan, vuorovaikutustilanteisiin, keskittymiskyvyn kasvattamiseen ja tunnetaitoihin. Harjoitamme tietoista läsnäoloa ja tunneälyä muodollisilla ja epämuodollisilla harjoitteilla.